Masz racje,tylko w Polsce UG powstaja jak grzyby po deszczu,dlatego by kult musial siedziec codzienie i robic testy :)) a tak na powaznie, szybko idzie zweryfikowac rynek, moim skromny zdaniem sa ludzie barany co po prostu nie rozumieja roznice miedzy syfem i dajmy na to apteka, znam ludzi co po prostu chca wbijac syf, bo chca robic kuracje za [...]
no ok teraz odnosnie treningu Na barki: Wyciskanie jakieś 3-4s Unoszenie na boki 3s Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3s moge do tego dodać Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia?? Strasznie lubie to ćwiczenie no chyba ze jest ono mniej efektywne od tych które mi podałes wtedy bede robić tak jak napisałes Plecy : MC 4s - co to jest wogole?? [...]
[...] Chłopaki z klubu mówią, że walka była naprawdę wyrównana. Ogólnie trochę wybiło mnie to, że przeciwniczka walczyła z odwrotnej pozycji i totalnie nie miałam koncepcji jak ją obalić. Dobrze też broniła się od klinczu. All in all, przegrałam na punkty. Tak zła dawno na siebie nie byłam. Nie wiem, po kiego zamiast robić to co umiem - zaczynam [...]
To co piszecie jest b.trudne do wprowadzenia,bo niby jak długie czy krótkie powinno być takie przytrzymanie?,jak wyegzekwować czy ktoś nie przyspieszy?,a im wolniej tym trudniej.W bezpośredniej rywalizacji każdy chce zrobić więcej i raczej nie będzie sobie utrudniał robiąc wolniej tylko odwrotnie.Aby temat rozwiązać musiałoby być wiadomo kiedy [...]
Mikosia, Ty brzuszki, a ja bedę pajaca robić, bo zawsze jak go wplatam w wytrzymałość, to czuję, że mam naramienne :-D Będzie dobrze, pewka ;-D};-) dzień 7 MICHA: -chleb żytni, masło, jaja -kasza, indor, oliwa (na dwa razy) -fasola, masło, jajo, łosoś wędzony 140B/82T/173W +omega+multipack+warzywa Jak mówiłam - zgon #-P Czuję się wyjątkowo ;-]
Hola Mis :-) Tengo un favor muy grande .Me puedes dar la consulta sobre mi entrenamiento ?Nie wiem jak dalej postępować w treningu wytrzymałościowym ,czy teraz mam dodać obwód ,czy robić tak ten trening ,aby wykonać go w krótszym czasie (o ile na moim poziomie zaawansowania jest to możliwe %-)).Perdona ,que te molesto ,ale jestem ciemna w tym [...]
[...] bo tych było aż 9 %-) Dzisiaj już pasztet zrobiłam z 1300gr wątróbki, ale w tym tempie, to do środy może starczy @@-)|-) W każdym razie suplementacja nie działa :-{ Piłka jak i guma -> #-P Ann, aero? @-) Jak Marta rzuci hasło, to ja się do szafy chowam %-) Mikosiu, największy głód odczuwam po tych posiłkach bez tłuszczu; w innych przypadkach [...]
Dziękuję jeszcze raz :-) No, ale też nie czarujmy się - tak jest jak się foka odchudzi ;-) Wklejając te fotki nawet nie liczyłam na tyle ciepłych komentarzy };-) Chyba bardziej sama siebie musiałam utwierdzić, że jest sens, więc tym bardziej dziękuję, że pomogłyście 8-) Ann, rzeczywiście %-) Na wspólnym treniu, mogłybyśmy praktycznie po sobie [...]
[...] niepełny czas, też upadki, też wstawało się ciężej i też średnio wysoko. Pracujemy nad tym, ja i mój honor %-), by robić lepiej, więcej i zbiegać później po schodach lekko jak na łące |-) Ciśnienie znowu wyjątkowo niełaskawe #-P Jakby coś mi się rozregulowało, ale naprawi ;-D Dawno nie łokowałam i dotarło do mnie jak to ładnie plecy traktuje. [...]
[...] barków, to dla mnie duże wyzwanie. Palące i żyłujące %-) *arnoldki-byłam maksymalnie wkurzona przez to szczypanie }:-( III seria, zaczęłam robić i ileś tam poszło, ale nie kojarzę ile, to nie wpisuję. Wiem, mogłam wziąć kilo %-), ale jak mówię, dość nerwowo było i ważyły się losy treningu }:-( *marsz-tyły i przywodziciele dobite po wczoraj :-))
Haha. Agentki };-) Na ociekającą seksem sesję z wypinkami, to umówmy się jak talia mi spadnie do 60, co? \-) Teraz to wyglądałoby to z lekka żenująco %-) W ogóle nie planowałam wklejać fot, czy tym bardziej pisać podsumowań (}:-(). Robić je będę na pewno za jakieś dwa tygodnie, ale to dla siebie i Marty ;-) Chętnym, zaprzyjaźnionym Lejdiskom, [...]
[...] że się zmotywowałaś), potem mówią, że "źle to robisz" (bo tak tego nie zrobisz, za dużo jesz, mięśnie Ci urosną... Ale już widać, żeś schudła), potem znów pytają, ale "jak to robisz" (bo widać coraz wyraźniej, że chudniesz) i dalej "po co to robisz" (bo naprawdę widać, że coraz lepiej wyglądasz), dalej "nie rób tak już" (bo dobrze [...]
[...] pierwszy raz w życiu, wrzuciłam warzywa z dzisiaj do dziennika - wyszło mi +/- 500kcal 50B/6T/60W 8-O Ładnie :)) Marta, wydaje mi się, że w tej kwestii jest lepiej, ale jak sugerujesz - nie ma się co wychylać; wiem co robić :-) dzień 51 TRENING: NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 35x2 i [...]
[...] TRENING: marsz 8-) Wyszło bardzo kiepsko. Trasa, którą jeszcze nie tak dawno przechodziłam w 40min, wczoraj zajęła mi dużo więcej, a i tak nie udało mi się całej zrobić tak jak powinnam była @@-) Po przerwie i wcześniejszych nogach, porządnie dał mi ten marsz po dvpie. Początek to szpile w zadzie, później co chwila luzowanie pośladów, a ostatki, [...]
I odrazu wypis z ostatniego treningu . 4.04.07 Pierwszy trening wg planu Wodynia podchodze do tego treningu bardzo optymistycznie jak i pesemistycznie . Optymistycznie bo widze jak ludzie sa zadowoleni z jego rad ze nie zawsze to co wydaje nam sie super jest super A pesymistycznie bo , takim machaniem to mozna bonka puscic :P Seria 15 stek [...]
[...] (bardzo pomaga przy jajkach na miekko które wtedy najlepiej wchłania nasze organizm). Jest takze tak że podczas gotowania jajko moze peknąć. Co w takiej sytuacji robić?? A no należy dolać Octu do gotujacych się jajek tyle Ja tak robie, choć nigdy nie dolewałem octtu jeszcze bo jajka dobieram dla siebie jak najlepsze i ani troszke pekniete
[...] peknąć. Co w takiej sytuacji robić?? A no należy dolać Octu do gotujacych się jajek tyle Ja tak robie, choć nigdy nie dolewałem octtu jeszcze bo jajka dobieram dla siebie jak najlepsze i ani troszke pekniete" Można celowo "z octem" zrobić, czyli jaja w koszulkach albo poszetowate. Zagotować wodę z odrobina soli i octu lub soku [...]
[...] wadze, w BW to go warunkami zjedzą. Pettis ma potencjał tj. brat miał, ale póki co nie ma mowy o jego walkach z DJem, Benavidezem, Dodsonem i innymi świrami choćby takimi jak Horiguchi i Bagautinov. Northcutt i ten komentarz: "k*#wa typek jest taki idealny wręcz plastkiowy, że musi być z jakiejś probówki no nie ma ch*ja" jakże prawdziwy %-). [...]
Powiem tak temat ten otworzyłem nie w celu krytyki tylko w celu otrzymania porad w realizacji moich planów a co do wyglądu to zakładasz że mam zamiar zostawić swój brzuch tak jak jest a zapomniałeś o szerokim wachlarzu środków wspomagających jak spalacze tłuszczu które mam zamiar wsiąść gdy nie będzie mi szło zbyt dobrze z redukcją . A co do [...]
50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!
